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【健康凯发电子娱乐】今日小满健脾利湿慎防湿邪饮食起居这么做

2019-07-31 | 人围观 | 评论:

  夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在夏季重点关注心脏保养,做好“精神凯发电子娱乐”,静心静气,如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。

  夏天是晨练的好时节。中医凯发电子娱乐中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。

  夏季应顺应大自然阳盛阴虚的时节变化,晚睡早起,增加午睡,午睡可以预防心脑血管疾病的发生。午睡以30分钟左右为佳,年龄越大,时间可长些,但不宜超过1个小时。或闭目养神听音乐。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处,以防感冒。

  要防止湿邪侵袭,在居住环境上要切忌潮湿,居室一定要做到通风、防潮、隔热,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物发霉而损坏,还会损伤人体阳气。此外,入睡时不能开冷气,室内温度以26摄氏度为宜。

  由于夏季炎热,容易出汗,带走身体的能量,切记要及时补充消耗的能量。可自备一些降温止渴生津的凯发电子娱乐饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

  做法:将鲜竹叶、白茅根放入锅中,加1600毫升水,煮开后转小火煮10分钟,滤渣即可饮用。可按个人喜好加入白糖调味。

  需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

  小满过后,雨水变多,天气闷热潮湿,在这种天气下,人体在体温调节方面会出现障碍,容易受到湿邪的侵袭,进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。

  由于人体的脾“喜燥恶湿”,受湿邪的影响最大,脾胃消化功能会较差。所以,在小满节气,应以健脾化湿为主。

  在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始,天气潮湿闷热,故要注意“未病先防,防热防湿”。

  小满是夏季的第二个节气,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。入夏后,动、植物都会进入疯长期,人们常说春是生的季节,那么夏就是长的季节,人体也是一样。

  气温逐渐升高易使人“心躁”,人们应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,以免伤心、伤身、伤神。平日可听舒缓轻音乐使心气平顺,还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。

  做法:将白兰花和茉莉花放入杯中,冲入沸水,浸泡片刻后即可饮用。也可将白兰花研为末,调入蜂蜜中,每次取适量,以温开水冲服饮用。

  “湿”是贯穿于整个夏季的,“湿”的开始就是小满。建议要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等,少吃芒果、榴莲、鱼虾、羊肉等。

  气温的攀升导致人们喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

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